2012年05月26日

今日の献立とカロリー

今日はベビーサインレッスンでした。

レッスン風景は後ほど。

とりあえず、今日は栄養士らしく

今日の夕飯のカロリーを出してみました。

久しぶりにカロリー計算したなあ〜。

DSCN0932s-.jpg
【今日の献立】
★ご飯(小盛)120g・・・202kcal
★新じゃがとワカメの味噌汁180g・・・47kcal
★サンマ105g・・・326kcal
★大根おろし28g・・・5kcal
★ほうれん草のごま和え40g・・・26kcal
★焼き茄子80g・・・16kcal
★プチトマト25g・・・5kcal
★梅干し1個10g・・・3kcal
★リンゴ酢100ml・・・45kcal

以上

今日は和食でした。
私の一番好きな食事は和食です。
作るのも楽だし、低カロリー。
これだけ食べても、トータルで675kcal
ちょっと、サンマはカロリー高いけど、
反面にするだけで、かなりカロリーは下がります。
トータルで512kcalに!!
ダイエッターは半分だけで我慢して下さい。

サンマのような青魚は、いろんな役割をします。
例えば、ビタミンDが豊富なので、カルシウムの吸収を助けます。
他にも、動脈硬化を防いだりいろいろ・・・。
お勧めの食材です。

というわけで、皆さんも参考に。
離乳食教室では、このように食材の組み合わせなども
お伝えしておりますので、
成長が著しい赤ちゃんに、
どんなものを食べさせれば・・・
というお母様。
是非、スマイルの離乳食教室へお越し下さいませね〜。

ちなみに、6月は初期離乳食教室開催予定です。
posted by 近藤 at 22:14| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記・教室風景
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