2015年06月16日

後期離乳食レッスンのお知らせ

おはようございます!

毎日の日課の早朝ラン。
久々4日間走ってなかったのですが、
4日目になると身体がなんとなく鈍い。
やる気もあまりなくなってきて、
昨日久々に走りましたが、一日とっても動きがいい?
身体も軽いんです。グッド(上向き矢印)るんるん

やっぱり運動って必要なんだと実感した一日でした。

以下はランニング効果についてです。参考にしてください。

ランニングには自律神経のバランスを整える効果があります。

自律神経とは、呼吸や体温などを調節する神経で、

交感神経と副交感神経からなっています。


交感神経と副交感神経は振り子のように

揺れながらバランスをとっているのですが、

一方へ傾きすぎたり揺れ幅が狭くなるとバランスが乱れ、

頭痛や不眠などの不調をもたらします。

ランニングはこれらの神経を正常に働かせる刺激になるため、

自律神経のバランスが整うというわけです。


また、ランニングなどの運動で分泌されるホルモンとして

今注目されているのが成長ホルモンです。

成長ホルモンは新陳代謝を活発にするだけでなく、

体脂肪の分解や免疫力アップにも力を発揮することから、

若返りホルモンとも呼ばれています。

主に筋トレなどで分泌されやすいといわれている成長ホルモンですが、

30分以上のランニングでも分泌されるので大いに期待ができます。


ランニングによって交感神経が活発になることで、

ほかにも体内にアドレナリンというホルモンが分泌されます。


アドレナリンには、筋肉に働きかけてエネルギー消費量を上げたり、

体脂肪の分解を促すなど、代謝アップに役立つ働きがあります。

ランニング開始から20分程度でアドレナリンは分泌されるので、

ランニングのメニュー作りの目安にするといいですね。


以上です。

私も、ランニングする前までは重症の肩こり、

偏頭痛もちだったのですが、

ランニングするようになり、全くなりました。

みなさんも、育児の合間にいかがですか〜

今から、行ってきます!!ダッシュ(走り出すさま)



では、今後の予定です。

7月は予定が多く、

開催は遅くなりますが、

後期離乳食レッスン追加しました!

興味のある方は是非お申し込みください。


今後の予定(6月16現在)

☆ 6月21日(日) 10時半〜
  9期生ベビーサイン継続レッスン予定
  満席

☆ 6月27日(土)  10時半〜
   10期生ベビーサインレッスン 
   ワンワンクラス  満席

☆ 6月24日(水)11時〜講師自宅にて
幼児食レッスン 「麺スペシャル!」
がっつり試食付・お茶つき・アレルギー対応パン作りあり!
レッスン料:2500円  5組で満席とします。
満席!

☆7月2日(木)11時〜 講師自宅集会室or和室
shinobuさんの生徒さんによる撮影つき黒ハート
ベビーマッサージ撮影会(データごといただけます)
レッスン料・・・1000円+200円(送料・CD-R代)
9組   満席!

☆7月4日(土)撮影会とパパエクセサイズのコラボ!
 @10時〜 8組 満席 キャンセル待ち
 A11時〜 8組 満席 キャンセル待ち
それぞれに前半30分はパパのエクセサイズ
       後半30分は家族撮影カメラぴかぴか(新しい)
参加費は2500円です。なんとデータつきグッド(上向き矢印)

☆7月11日(土)10時半〜集会室
ニャーニャクラス、サインレッスンファイナル!!
満席

NEW!!ぴかぴか(新しい)
☆7月22日(水)10時〜後期離乳食教室 
講師自宅にて開催 6組まで 
2200円(試食・お茶つき)
 レパートリーを増やしませんか?

☆7月25日(土)10時半〜 集会室
10期生ワンワンクラス、サインレッスンファイナル!!
満席

 
【お申込み・お問い合わせ】
090−372ー49294 近藤携帯

メールは24時間大丈夫です!
なんでもお気軽にお問合せくださいね(^^♪
日中はワーク中なので、返信は遅くなることもございますが
ご了承ください。

posted by 近藤 at 06:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記・教室風景
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