昨日のトレランお疲れ様でしたぁ！
誰に？
自分に言ってます（笑）
スタート前、ドキドキ・・
奥多摩の小菅村。
人口700人余り。
参加者約1000人。
村民人口より多い（笑）
今回は10回記念ということで
いつもより2割も多かったそうですよ！
女子参加者何人かはわかりませんが、
総合で16位。
（参加者20人とかだったりして(*≧艸≦)）
なんと部門別40代で3位。
びっくりドンキーでした。
女子でおばちゃんでよかったと思う瞬間です（笑）
でも女子総合のトップとは50分ほども差があり、
まだまだ及ばずです。
3位の品
え？これだけ？（笑）
総合入賞の人たちは
発泡スチロール抱えてた！
きっと、特産品の葡萄だわ！
期待したけどなかったー（笑）
羨ましすぎるー！
子供達はその間こちらに。
山の中だし、応援できないからね（笑）
かなり楽しかったらしく、
皆さんも是非！
新潟の保養所越後湯沢にも同じ系列のところが
あるらしいです。
箱根とか小田原にも。
沢山ありますね！
フォレストアドベンチャー。
↓
それにしても、25キロの山道はきつい！！
終わってから脚がパンパンでした！
怪我もしましたよー。
汚くてごめんね～
みんなこけてました。
大丈夫ですか！！
とりあえずみんな声かけるけど、
そんなこと構ってられず、
どんどん先行っちゃう（笑）
おーい。見捨てんのかよー。
話変わって、タイトルのこと。
皆さん、食べ物って本当にすごい！
ゴールにけんちん汁と
オレンジが大量に。
オレンジかなりの量を食べましたが、
その効果あってか、全然疲れが残ってません。
もちろんしっかり睡眠とるのも大事ですが、
試合の直後の処置の仕方で、
次の日の身体のあり方が全然違います！
このクエン酸は皆さんもよくご存知の通りで、
疲労回復にとても効果ありです。
サプリメントでもいいですし、
食べ物でとっても効果あります。
はちみつレモンなんて最高ですね！
まだまだ暑い日が続きそうです。
みなさんもレモン輪切りにして
はちみつかけて、持ち歩いては？
私はクエン酸ドリンク毎日夜に飲みまーす。
料理に酢の物はもちろん、
梅干しなめても、
ポッカレモンを白湯や水に垂らしても。
とにかく毎日クエン酸とりましょうね！
さあ、今週も頑張りましょう！！
軽く走ってこよー（笑）
あれ？雨？止んだ？
教室は北山田駅歩7分
予防摂種の前後２４時間以内はマッサージはしないで下さい。