2018年05月12日

睡眠とサインレッスン

おはようございます!!
すっかな朝です。
すっかな?
スッキリとした朝です!
と言いたかったのに(笑)

朝がだるいかだるくないか。
それは、レム睡眠で起きたか
そうでないかで
かなり変わってきます。

ホルモンや前日の食事でも影響しますが、
自分でコントロールできることは
できるだけやってみましょう。

それは何時間後に起きるか。
私は朝起きても
あまりだるいということはないんです。
なぜなら、ほぼ1.5時間の倍数で起きてるから。
浅い眠りのレム睡眠は
1.5の倍数で来るそうです。
その時に起きるのが一番体に負担をかけないことは皆さんご存知だと思いますが、
この効果は本当にあると思います。

たとえ睡眠時間が短くても、
目覚ましを1.5の倍数でセットし、
その時間に目覚めるだけで
かなり違います!
献立地獄の時は連日睡眠不足になるため、
このやり方がかなり役立ちます。

毎朝起きたら、必ず何時間寝たか
必ず確認するので、
やっぱり1.5時間の倍数だーハート
目覚めがいいやー
と1人納得してます(笑)
自然と目覚めるのが一番ですけどね!

でも、入眠までに最初は個人差があるので、
ぴったりみんなが1.5と言うことはないです。
私は3秒で入眠なので、
1.5時間の倍数(笑)
皆さんは一度自然と起きた時間で、
入眠時間を計算してみてくださいね。
レム睡眠で起きられる、
アプリの目覚ましもありますよ!
このアプリほんとおススメで〜す(´∀`)
なんと、寝言もきけちゃう!(笑)

さて、昨日はサインレッスンでした。
このクラスは3組さんですが、
少人数制なのでかなり私に余裕があり、
手厚く指導できるのでとってもいいです!

ママが逃してた
赤ちゃんのサインを
私が発見できるという!!
これから少人数制にしようかなー。
ほんと手厚いです。
自分で言うなって?(笑)

そして、ランチもあり
情報交換。
ママたち楽しそうで何より
(*≧艸≦)
雨続きでしたもんね〜
おしゃべりで発散できたかな?

また長くなるのでその様子は次回に!

今回はなんとバナナケースをプレゼント(´∀`)
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これはいい!
すぐサインも出そう〜(´∀`)

昨日で全員一歳すぎたので、
サインたくさん出てましたよ!!
2回目にしてこんなに出てるのだから、
ほんとこれからが楽しみ〜(*≧艸≦)

お友達からのお土産をおすそ分けしましたが、
赤ちゃんこの顔にビビる(笑)

しばらくじっと眺めて・・
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このお菓子の顔に泣く(笑)
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お顔怖い〜顔3(かなしいカオ)

に対して、後ろの女子は余裕(笑)
こんなもんにビビってんの?
がしっ!てつかんで顔みる
無敵の女子(笑)

確かに並べてみると怖いよね
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チューチュートレイン(笑)
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さあ、今日は冬物片付けるかー!
今日も1日頑張りましょう!
posted by 近藤 at 06:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記・教室風景