2016年11月04日

そんなバナナ？！

おはようございます！！
昨日はとっても暖かく、
過ごしやすかったですね〜！
暑いくらいでした！

都筑区民祭りはすごい人！！
みなきたウォークにも人が埋め尽くされていて
びっくりドンキー！
みなきたウォークに
あんなに人がいたのを初めて見ました〜
いつもは全然人いないのに（笑）

そんな中、偶然にも
2人の13期生に遭遇して、
これまたびっくりドンキー！
嬉しかったです（≧∇≦）

娘たちは、ダンスを思いっきり踊ってましたよー。
またまた出ました、
明菜ちゃんの二分の一神話。
知ってる人は同世代（笑）

実は私も昨日、
都筑区民祭りの開会式に出たんですよ（笑）
見つけた人〜！
いる？

さあ、今日1日仕事頑張れば、またお休みです！
今日1日頑張りましょうね！( ´ ▽ ` )ﾉ
と、自分に言い聞かせる。

その前に、
今朝は10キロ走ってきまーす！
どんだけ？

あ、でも朝日を浴びることは
とても大事なんですよ！！
朝は朝日を浴びることで、
脳内のセロトニンという物質が分泌され、
やる気が出ます。
セロトニンが不足すると、
鬱状態になったりするんですよー。
しかも、
体内時計は24時間10分と言われてますが、
セロトニンを浴びることで
リセットされるそうです。

理想は20〜30分だそうですが、
朝にカーテン開けて朝日を5分ほど浴びるだけでも
効果あります！

そして、バナナを食べることでも
セロトニンが増えるんです！
それは有名ですよね。
朝バナナはほんといいんですよ！
「走るのは無理だけど、
それなら食べるだけだから、
簡単〜♪( ´ ▽ ` )ﾉ」
という人、よく聞いて！

なんでかというと、
バナナにはセロトニンの原料
『トリプトファン』が入っていて、
それが体内に入るとセロトニンに変化します。

ビタミンB6と一緒にとると
さらに効果があります！
バナナにはそのビタミンB6も
豊富に含まれてるので、
セロトニンがドバドバ？（笑）

実は牛乳にもトリプトファンが入っていて、
朝の牛乳バナナは最高！！
バナナは食物繊維も豊富だし、
脳のエネルギー源のブドウ糖の糖類も豊富、
お手軽だし、持ち運び便利！

朝何も食べれなくても、
とりあえず朝バナナはお勧めしまーす♪

皆さんも、朝食にバナナを！
※dollの回しもんではありません。

慎吾くんみたいに、
耳にバナナ刺さってそう？（笑）
サインで毎回バナナ出すので、
前にバナナ先生と卒業生に
言われたことありますけどね（笑）
バナナばんざーい！
posted by 近藤 at 05:56| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記・教室風景